2009年12月28日 星期一

用美麗寵愛自己 每月為自己安排一日美麗之旅


 注重健康的觀念已經深植人心,大家都知道要固定安排健康檢查,隨時掌握身體狀況;車主也都知道要定期為愛車做保養。 我們常聽到一句話,認真的女人最美,認真的女人更應該用美麗來寵愛自己,不妨每個月為自己安排一趟醫學美容「一日美麗之旅」。 現代醫學美容微整型技術日新月益,可以幫助許多女性變得更美麗有型,「每月一日美麗之旅」可以讓認真的女人從頭到腳獲得完善的呵護照顧,讓自己從頭到腳都漂亮,永保青春美麗。
  女人在意的美麗問題包括皮膚黯沈粗糙、皺紋、斑點、毛孔粗大,甚至鬆弛老化,還有體重過重、身材走樣、蘿蔔腿,以及掉髮等困擾。這些問題多多少少會使美麗減分,於是每一個月至少做一次一日美麗之旅的美容方式,因此應運而生。醫師表示,所謂一日美麗之旅指的就是從頭到腳照顧的觀念,透過醫學美容微整形治療方式的幫助,能夠在短時間達到理想效果。

  想要除去臉部的魚尾紋、抬頭紋,可以在專業醫師的評估與診斷下,每半年施打一次肉毒桿菌,想去掃除臉部斑點,可以進行淨膚雷射,或者使用魔顏雷射縮小毛孔,還有進步到現在的飛梭雷射讓肌膚更細緻,以及可使用微波拉皮達到緊實效果,或是使用電波拉皮改善皮膚鬆弛問題。醫師表示,依照求診者的年齡、膚質、體重等情況,量身訂做每個人每個月的治療或保養方式,可以規劃出一整個年度的療程規劃。例如微波拉皮有的人需要一季做一次,有的人只要每半年做一次即可;如果毛孔很大,需要連續3~6個月的飛梭雷射治療;如果毛孔不會過大,飛梭雷射大約一年做一次即可。

  女人要美麗,要擁有曼妙的身材,體重管理不可輕忽。 二、三年前醫學美容微整形界更推出以雷射溶脂方法局部雕塑身體,雷射溶脂原理是在局部麻醉下,將1mm的導管(內含雷射光纖)放入皮下脂肪層,藉由雷射光的能量將脂肪細胞的細胞膜溶解,溶解掉的脂肪經由身體代謝消失或直接引流出來,達到局部體雕的效果。雷射溶脂的優點包括脂肪細胞被溶解掉後,原部位脂肪細胞數目不會再增加回來,因此原部位不易再復胖。

  此外,醫師還會建議適合的運動、正確的飲食,必要時給予適當的安全藥物,以維持標準的體重。配合「每月一日美麗之旅」定期追蹤,可以避免因為肥胖導致慢性病、心血管疾病上身。現代人平均壽命愈來愈長了,健康的體態一定要維持良好,才能避免提早老化、罹患疾病,也才能長保青春美麗。

  即使擁有姣好的容貌,以及窈窕的身材,如果有一頭白髮或落髮嚴重,也會影響到外觀,醫師表示,目前醫學美容已經推出雷射護髮照護,藉由特殊的旋轉探頭專利設計,使頭皮照射均勻,雷射670波長效果好、安全性高,可增加頭皮血液循環,增加照射部位毛囊細胞的ATP活性,提高毛囊細胞再生能力。醫師提醒,進行任何醫學美容治療之前,都必需經過專業醫師評估與診斷,再依個人情況給予適當的方式,才能達成女人愛美的期望。

2009年12月21日 星期一

聖誕節專刊 吃大餐防胖5招

聖誕套餐從前菜、沙拉、湯、主菜、甜點、飲料,總熱量往往超過1200大卡,但每人每天僅需1500到2000大卡,光一餐熱量就超過1000大卡,身體負擔很大,容易發胖。自行開業減重醫師楊名權表示,有技巧地用餐可防發胖,如用餐時間拉長至1小時、餐前先喝50c.c.紅酒增加飽足。


正常來說,一個人一頓晚餐總熱量應控制在800大卡以下,但現代人太忙,經常外食,一個排骨便當的熱量經常都在800大卡以上,所以很容易過胖。楊名權醫師提醒,從往年各飯店以及餐廳推出的聖誕大餐餐點內容估算,熱量經常是1200大卡到1500大卡,幾乎是一個成人一天所需的總熱量,除了要盡量選擇不油膩的菜色之外,吃的份量也要控制,慢慢吃、感覺飽了或膩了,就不應該再強迫自己把整份套餐吃完。


5妙招



用餐1小時以上


將進食速度換算成熱量消耗,成人每吃10分鐘,身體自然消耗代謝掉的熱量為200大卡,若要吃一頓1200大卡的聖誕大餐,就要吃60分鐘,若縮短在30分鐘或40分鐘內吃完,那麼就無法自然消耗,來不及代謝就會變成熱量儲存。將體重乘以30的結果就是一個人一人所需的總熱量。


餐前喝酒增飽足


用餐前約10分鐘先喝30到50c.c.紅酒,可讓血液循環變快,因紅酒含有一點糖分,所以會有飽足感,加上酒精發熱作用,接下來的吃飯速度就會變得比較慢,也不至於吃太多。但用餐過程中,紅酒就不宜喝太多,每個人每天適宜的飲用量平均約125c.c.,喝太多反而有害健康。


省略午餐 間隔拉長


吃聖誕大餐的當天,建議吃2餐即可。楊名權醫師舉例,當天可以只吃早餐、晚餐,省略午餐的原因是拉長間隔時間,可讓腸胃適度的休息,若當天還是需要吃3餐,那麼吃完大餐的隔天就不要吃早餐,等到中午再吃午餐,同樣也達到拉長每餐間隔時間的效果。


以水果取代甜點


水果含有豐富纖維質、礦物質、維生素C,可增加飽足感,可取代套餐的甜點。胃口小、代謝比較慢的人,可選擇水分多且口味較酸的水果,如柑橘類、櫻桃等;若當餐決定不吃飯,用水果當中的醣類取代主食的醣類,一樣能滿足營養需求,如香蕉、蘋果等。


吃完2小時後運動


較不會發胖的作法是吃完一頓大餐2小時後,開始做例行性的運動,例如慢跑、快走、游泳等,促使熱量消耗,但是運動結束後要再經過2小時,才建議睡覺,否則會因剛運動完、身體太疲累,影響睡眠品質。


提醒你



主菜盡量選白肉



主菜建議以白肉為主,例如雞肉,怕胖可去皮吃或當餐不吃澱粉,或餐後運動消耗熱量。如果不想吃雞肉,可改吃魚肉,這些都是比較好消化的蛋白質。


配菜醬汁少沾食



有些配菜調味醬很油、很鹹或偏甜,少沾醬或餐後多喝水幫助代謝,若配菜多用果汁調味或水果入菜,就要減少飯量及糖分攝取,餐後水果則酌量吃,以 免攝取過多的熱量。


醫師說 感覺甜膩就停吃


自行開業減重醫師 楊名權
吃大餐是過節氣氛,但小心不要讓身體有負擔,感覺快吃飽或覺得甜膩時,就應停下來不要再吃了。

資料來源:蘋果日報

從大白鯊快速甩肉 正確塑身停看聽

資深藝人「大白鯊」陳今佩上個月底以62公斤的身形現身,讓許多人根本認不出來,原本120公斤的陳今佩甩掉將近一半的體重,前後經歷過四次整形手術,毅力相當驚人。醫師表示,陳今佩快速剷肉近60公斤,以前被拉開的皮膚,現在沒有脂肪支撐,全身皮膚一定鬆垮,雖然開刀切除多餘皮膚是最快方式,但是在腹部、背部還有腰部側面,都會留下明顯刀疤,每一處疤痕都會超過30公分,對於美觀來說有極大影響。

減肥不等於塑身,必須先建立正確觀念,建議想要減重的朋友,最好一邊減重,一邊刺激皮下膠原蛋白的方式,才能讓皮膚有時間跟著緊實回來,醫師表示,如果真的追求快速減重就用雷射溶脂,好處是溶解脂肪之後,由肝臟及腎臟代謝出來,同時雷射能量也能刺激皮下,讓皮下產生膠原蛋白,自然達到緊實效果,在脂肪代謝過程中皮膚同時收縮。

比較重量級的朋友想要減重必須注意,千萬不要急速減重,切記分階段進行,否則對受術者的生命風險性高,每次雷射溶脂的量不要過高,有耐心的循序漸進,如果想甩掉四十公斤以上,至少要進行三次治療,每次間隔四到六週,皮膚才不會太過鬆弛。

減重應該循序漸進,讓皮膚同時收縮有彈性,有效增加皮下纖維母細胞,分泌更多膠原蛋白,可以幫助皮膚慢慢收縮,才不會造成一身鬆皮的窘境。醫師表示,如果以雷射溶脂減重,記得要促進脂肪新陳代謝,加強肝臟、腎臟排毒以及排水功能,玻尿酸以及膠原蛋白的攝取要足夠,提供皮膚足夠能量產生新的膠原蛋白,同時為皮膚進行細胞復健療程,可以從幾個細胞基礎著手,像是補充生長因子,再加上雷射光以及電波拉皮的刺激,才能有助勻稱健康的恢復往日身材。

資料來源:雅虎新聞